当代东说念主由于坐姿欠妥、久站久坐、过度使用、缺少检修等原因杭州调查公司，时常会有腰痛的困扰，轻者感到不适，重者会影响以前生存和责任。 神秘顾客_赛优市场调研 除了接收医师的会诊和拯救，患者的自我照顾和检修也相配环节。通过正确的检修和拉伸，不错增强腰部肌肉的力量，改善躯壳的柔韧性，从而减轻腰痛症状。 本文将为宇宙先容腰痛患者如何进行检修与拉伸。 一、检修 1. 中枢肌群检修 中枢肌群包括腹肌、背肌、臀肌等，它们在保管躯壳姿势和均衡方面起着环节作用。推选平板复旧、平卧起坐等畅通，以增强中枢肌群的